Elintapavalmennus oman PT:n kanssa
Elintapavalmennus auttaa sinua kohti parempaa hyvinvointia!
Elintapavalmennus auttaa sinua elintapamuutoksessa. Olen rinnallasi niin kauan kuin haluat jaksottaisesti, silloin tällöin tai vaikka vuosien ajan.
Elintapavalmennuksessa voidaan keskittyä johonkin tai vaikka kaikkiin seuraaviin hyvinvoinnin osa-alueisiin:
- liikkumisen iloon
- työpäivän tauottamiseen
- sinun hyvinvointiasi tukevaan ravitsemukseen
- stressinhallintaan
- riittävään unensaantiin ja palautumiseen
- rentoutumiseen
- mielen hallintaan
- painon hallintaan
Elintapavalmennuksessa
- Kohotetaan halutessasi lihaskuntoasi ja parannetaan kestävyyskuntoasi. Ohjeet saat tarpeen mukaan sekä kuntosalille, että kotitreeneihin. Saat myös ohjeita, miten voit harjoitella silloinkin, kun väsyttää eikä mikään huvittaisi.
- Saat valoisampia ajatuksia itsellesi, sekä sinua hyödyntäviä toimintatapoja. Opit positiivisesta ajattelusta ja opit uusia sinua hyödyntäviä rutiineja.
- Saat tukea ruokailurytmisi kohentamiseen, ohjausta ruokavaliosi monipuolistamiseen ja vinkkejä terveellisiin ruokavalintoihin. Et kuitenkaan saa valmiita ruokavalioita, vaan saat ohjausta, miten viet itseäsi kohti terveempää ravitsemusta.
Miten elintapavalmennus etenee?
- Aluksi kartoitamme yhdessä nykytilanteesi.
- Käymme läpi, mitä ajattelet itsestäsi ja elämästäsi. Miten arkesi sujuu? Mitkä ovat haasteesi jotka vaikeuttavat fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi? Mitkä ovat arvosi? Mitkä ovat tärkeimmät asiat, joihin haluat muutosta?
- Luomme yhdessä tavoitteita valmennujaksolle.
- Keskitymme ihan ensimmäisenä laittamaan perustan muutokselle kuntoon.
- Teemme sinulle toimintasuunnitelman, jota on helppo ja mukava noudattaa.
Elintapavalmennuksessa keskitytään käytäntöön, mutta tehdään myös kirjallisia harjoituksia.
Missä ja miten?
Elintapavalmennuksen minimipituus on yksi kuukausi. Se sisältää halutessasi kaksi valmennuskertaa tai yhden valmennuskerran kuukaudessa.
Kun ilmoitat olevasi kiinnostunut, niin ensin tavataan ja tutustutaan. Tämä 60 min konsultointikerta ei maksa sinulle mitään. Tutustumiskerran jälkeen voit päättää, minkälaisen paketin otat itsellesi.
Varsinaiset valmennuskerrat ovat kestoltaan 60-90 min. Niitä voidaan pitää ulkona lenkkipolulla, metsässä tai etänä verkon välityksellä.
Ravitsemusvalmennusta teen hoitohuone Kalevalaisen tiloissa Kuningattarenkatu 13 A (sisäpiha).
Jos haluat valmennukseesi kuntosalia, olen Sykkeen salilla PT:nä ja kuntosaliohjaus tehdään siellä. Tutustu Sykkeen PT-paketteihin täältä.
Elintapavalmennusta on tarjolla myös pienryhmissä Loviisan Sykkeen salilla. Tutustu ryhmävalmennuksiin täältä.
Tutustu myös hypnoosiin.
Ota avuksesi elintapavalmennukseen erikoistunut Personal Trainer Tarja Kupias ja nauti valmentajan täydestä tuesta!
1 kuukauden valmennus (sis. 4 tapaamista) 340 e
2 kuukauden valmennus 320 e/kk
Soita Tarjalle 044-3766033 tai laita meiliä, niin sovitaan ensimmäinen tapaaminen.
