Opi rentoutumaan
Rentoutuminen auttaa sinua voimaan paremmin
Tunnistatko, että sinulla on vaikeuksia rentoutua? Tunnetko mielesi ja kehosi levottomaksi? Nukutko huonosti? Onko olemuksesi kuin rautakanki?
Jos haluat satsata omaan hyvinvointiisi, parantaa omaa rentoutumistaitoasi ja löytää mielen ja kehon yhteyden, niin Opi rentoutumaan on juuri sinulle!
Opi rentoutumaan -kurssilla opit helppoja taitoja ja saat mukavia harjoituksia, jotka auttavat sinua jokaisena päivänä elämässä.
Opi rentoutumaan -kurssin jälkeen
- Tunnet itsesi paljon tasapainoisemmaksi ja energisemmäksi.
- Osaat tunnistaa itsessäsi rentouden ja jännittyneisyyden tuntemukset.
- Osaat hyödyntää rentoutumista rasittuneen kehosi palautumiseen ja rauhoittaa mielesi.
- Jos sinulla on sairauksia tai vammoja, tiedät miten saat edes hetkeksi helpotusta rentoutumisesta ja miten säännöllinen rentoutuminen saattaa vaikuttaa hyvinkin paljon olotilaasi.
- Osaat hallita stressiä.
- Nukut paremmin ja saat lievitystä unettomuuteen.
- Pystyt käsittelemään helpommin hankalia tunteita, kuten levottomuutta, ahdistusta ja pelkoja ja saat näihin tunteisiin helpotusta.
Tiedät miten rentoutua nopeasti työpäivän lomassa
Mitä ja miksi
Opi rentoutumaan -kurssi antaa käytännön tietoa rentoutumisen hyödyistä ja erilaisista rentoutumismenetelmistä. Käsittelen myös Mindfulnessia ja Meditaatiota rentoutusmenetelminä.
Kurssilla opit, miten voit rentoutua pikaisesti työpäivän lomassa. Opit myös tapoja, miten voit rentoutua niin, ettei kukaan huomaa. Opit myös, miten rentoutuminen auttaa unen saantia tai rauhoittaa kuohuvan mielesi. Opit myös, miten pieni rentoutuminen vaikuttaa olemukseesi ennen tärkeää palaveria tai esiintymistä.
Kurssi painottuu tekemiseen ja kokemiseen, mutta pohjatieto on hyväksi, jotta ymmärrät miksi mitäkin teet.
Jokaisella kerralla tehdään useita erilaisia rentoutusharjoituksia ja keskustellaan kokemuksista. Lisäksi saat itsellesi erilaisia rentoutumiseen liittyviä äänitteitä.
Kurssin ohjelma
Kurssi on kerran viikossa. Jokainen kerta on 1,5 tunnin mittainen ja sillä on oma teema:
1. Hengitys. Miten pystyt rentoutumaan helposti hengityksen avulla?
2. Keho. Miten rentoutuminen vaikuttaa kehoosi?
3. Mieli. Miten saat mielesi rauhoittumaan rentoutumisen ja läsnäolon avulla.
Jokaisella kerralla saat ilmaislinkin Loistotähden verkkokauppaan, Loistopuotiin, josta saat ladata itsellesi rentoutusäänitteen. Äänitteiden arvo n. 60 e.
Missä ja miten
Paikka: Hilding Business Park, Johtajantie 12, Loviisa
Kesto: 3 x 1,5 h
Hinta: Kertamaksu 25 e. Voit maksaa koko kolmen kerran kurssin Loistotähden tapahtumaverkkokaupassa.
Milloin? Käy katsomassa Loistotähden tapahtumakalenterista.
Maksu: pankkikortilla tai käteisellä paikan päällä, koko kurssi Loistotähden tapahtumaverkkokaupassa.
Vetäjä: hypnoosi- ja rentoutusohjaaja Tarja Kupias
Työpajaan otetaan maksimissaan 8 osallistujaa, joten varaa pikaisesti paikkasi alla olevasta linkistä. Minimimäärä on 4 osallistujaa, jotta kurssi pidetään.
Jos haluat kysyä vielä jotain erityistä, niin ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella.
Tilaa infokirje ja saat lahjaksi Pienen rentoutumisoppaan.
Tilaa 1-2 kertaa kuukaudessa ilmestyvä infokirje, josta saat hyvinvointivinkkejä, tietoa uusista työpajoista ja muista tapahtumistani Loviisassa ja tarjouksia. Liittymislahjaksi saat Pienen rentoutumisoppaan, josta saat hyödyllistä tietoa, hyviä vinkkejä ja monta videoitua rentoutumisharjoitusta itsellesi. Voit lopettaa infokirjeen tilaamisen milloin tahansa.
